Специалист социально - реабилитационного отделения «ГБУ АО «Белогорский КЦСОН» Марина Петровна Романюк, проводит дистанционные занятия для членов клуба «Возраст - спорту не помеха» на тему: «Как адаптироваться к переменам образа жизни и при этом сохранить хорошее самочувствие в период самоизоляции». В течение дня, для поддержания здоровья человеку необходимо 150 минут умеренной активности или 75 минут интенсивной физической активности. С целью профилактики гиподинамии, 3-4 раза в день выполняйте комплекс обычных общеукрепляющих упражнений продолжительностью 15–20 минут, подойдут упражнения, которые были разучены на занятиях. Особое внимание уделите ходьбе по помещению или ходьбе на месте с доступом свежего воздуха. Если вам звонят по телефону, ходить по дому во время разговора будет полезнее, чем сидеть. Обычная повседневная деятельность также поможет сохранять физическую активность - уборка и садоводство, приготовление пищи. Хобби разнообразит ваше время - это может быть вязание, плетение, чтение книг, настольные игры или головоломки. Придерживайтесь принципа здорового питания, включайте в рацион больше овощей и фруктов. Физическая активность и рекомендуемые методы помогут пожилым людям сохранить спокойствие и защищать здоровье в течение всего времени самоизоляции. |
